다이어트 성공을 위한 핵심은 규칙적이고 균형 잡힌 식단과 운동이었습니다. 뿐만 아니라, 식단과 운동에 대한 목표를 설정하고 계획을 세우는 것도 중요했습니다. 또한, 자기 모니터링을 통해 식단과 운동량을 기록하고 분석하며 조절하는 것이 효과적이었습니다. 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이었습니다. 이를 위해 동기부여를 주는 음악이나 동료들과의 함께 하는 운동 등을 선택했습니다. 마지막으로, 유혹에 빠지지 않도록 주변에서 위험한 음식을 피하고 대안을 찾아냈으며, 목표를 지키기 위해 주변 사람들과 계획을 공유하고 동료들과 함께하는 모임을 만드는 등의 노력을 했습니다. C O N T E N T S 효과적인 다이어트 방법 소개 01 식단 조절과 운동의 중요성 02 건강한 식습관 유지하기 03 ..
